Ngoài các phương pháp giảm cân như đạp xe, chạy bộ, tham gia các môn thể thao, sử dụng thuốc giảm cân Zero Slim thì việc áp dụng một thực đơn giảm cân cũng là một cách khá tốt giúp bạn giảm cân hiệu quả. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thực đơn này nhé.
1. Ngày 1: Hoa quả và nước
Ngày đầu tiên của thực đơn này, bạn nên ăn nhiều hoa quả và nước. Bạn chỉ ăn hoa quả và uống nước ép trái cây cả ngày và lưu ý là không được ăn chuối. Cơ thể cần bổ sung 4.700 mg Kali mỗi ngày trong khi chuối có hàm lượng kali đến 400 mg.
Nếu ăn quá nhiều chuối, cơ thể sẽ trong tình trạng thừa kali và khiến nhịp tim sẽ bị ảnh hưởng gây nên những hiện tượng chóng mặt, buồn nôn. Ngoài ra, chuối cũng không tốt cho những ai có tiền sử bệnh tim mạch hoặc có vấn đề với thận.
Lựa chọn tốt nhất trong ngày là dưa hấu. Trong 100g dưa hấu chỉ có hàm lượng calo là 31 calo nên giúp tiêu hao ít năng lượng hơn. Các acid amino trong dưa hấu giúp người ăn giải trừ độc tốt, tiêu hóa chất béo. Ngoài ra, vitamin B6 trong dưa háy cũng giúp bạn cân bằng cơ thể và tốt cho hệ thống tiền đình.
Ngoài việc ăn trái cây cho ngày đầu tiên của thực đơn giảm cân hiệu quả, bạn cũng cần lưu ý phải uống nhiều nước. Bên cạnh việc ức chế cơn đói giúp bạn không ăn nhiều, nước cũng giúp cơ thể không bị chóng mặt.
Mời bạn tham khảo thêm bài viết của chúng tôi trên website https://dinhduong.edu.vn
2. Ngày 2: Rau củ
Ngày thứ 2 của thực đơn giảm cân hiệu quả, bạn cần ăn nhiều rau củ.
Hãy chuẩn bị cho mình bữa sáng có một chút khoai tây nướng với dầu oliu hoặc bơ. Ăn khoai tây với một lượng vừa phải sẽ giúp bổ sung protein trong cơ thể và kiểm soát lượng đường trong máu. Như vậy bạn sẽ không bị thèm ăn và hoa mắt chóng mặt do thiếu chất.
Ngoài ra, hàm lượng chất chống oxy hóa và các loại acid chuyển hóa chất béo trong dầu oliu và bơ sx giúp cho quá trình đánh bay mỡ thừa diễn ra tốt hơn, hiệu quả hơn.
Bữa tối sẽ phù hợp khi bạn ăn salad rau xanh. Có thể trộn salad rau xanh với giấm rượu và chanh. Trong giấm rượu sẽ chứa các chất như acid acetic và chanh chứa acid nitric giúp bạn đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Bên cạnh đó, Vitamin C của chanh sẽ giữ bạn tỉnh táo và khỏe khoắn hơn.
>> Xem thêm: 5 chế độ dinh dưỡng cho dân văn phòng giúp cơ thể khỏe mạnh
3. Ngày 3: Rau củ quả và nước ép trái cây
Ngày thứ 3 bạn nên ăn rau củ quả kết hơn với nước trái cây. Bất cứ khi nào cảm thấy đói, hãy bổ sung cho mình các loại rau củ hoặc nước ép trái cây càng nhiều càng tốt.
Tuy nhiên, bạn cần hạn chế ăn chuối và khoai tây. Hàm lượng kali cao của chuối và khoai tây sẽ làm bạn chóng mặt, hoa mắt nếu ăn quá nhiều.
4. Ngày 4: Sữa và chuối
Trong cả ngày thứ 4 của thực đơn giảm cân này. Hãy bổ sung cho mình 8 quả chuối và 3 ly sữa không đường. Bạn cần chia đều lượng này ra nhiều bữa và không ăn cùng một lúc trong ngày. Kali của chuối và canxi trong sữa là nhân tốt giúp chế độ giảm cân này đạt hiệu quả và ngăn ngừa cơn đói hiệu quả.
5. Ngày 5: Thịt bò nạc và cà chua
Đến ngày thứ 5, bạn đã có thể đụng tới thịt. Tuy nhiên, hãy ăn khoảng 250 – 300g thịt bò nạc trong ngày hôm nay cùng với 6 quả cà chua thôi nhé.
Thịt bò sẽ bổ sung cho bạn vitamin B12, kẽm, Cytocilin giúp đốt cháy mỡ thừa của cơ thể. Ngoài ra, sắt, photpho, celen và Vitamin B của thịt bò rất tốt cho cơ thể.
6. Ngày 6: Thịt bò nạc và rau củ
Ngày thứ 6 sẽ là ngày thoải mái nhất khi bạn có thể nạp bao nhiêu thịt bò kèm với rau củ cũng được.
7. Ngày 7: Rau củ quả và cơm gạo lứt
Ngày cuối cùng của thực đơn này, bạn có thể ăn nhiều rau, uống nhiều nước ép trái cây và ăn cơm gạo lứt.
Tuy nhiên, phải lưu ý rằng không được uống các loại nước ép đóng hộp, nước ngọt có ga và không được ăn thịt.
Trên đây là thực đơn giảm cân hiệu quả mà chúng tôi muốn chia sẻ cho bạn. Nếu cảm thấy việc này quá khó thì sao bạn không thử sử dụng thuốc giảm cân Zero Slim ngay trong hôm nay?
>> Bài viết liên quan: 5 thói quen giúp bạn có làn da đẹp vào mùa đông năm nay
