Tìm cách tăng chiều cao cho trẻ mà không bỏ lỡ từng “centimet vàng” luôn là trăn trở của nhiều mẹ. Nắm rõ giai đoạn phát triển quan trọng nhất của trẻ để có những phương pháp đúng đắn sẽ giúp các mẹ giải tỏa nỗi lo ấy.
Để tăng chiều cao cho trẻ bên cạnh một chế độ dinh dưỡng đầy đủ nhất thì nhất định mẹ nắm được các giai đoạn tăng chiều cao quan trọng trong chu kì phát triển của trẻ.
Giai đoạn quan trọng nhất để tăng chiều cao cho trẻ
Theo quá trình trẻ lớn lên, có 2 giai đoạn quan trọng nhất tăng chiều cao vượt trội cho trẻ mà các mẹ không được bỏ lỡ đó là 1.000 ngày đầu đời (từ khi trẻ được mang thai đến 24 tháng tuổi) và giai đoạn dậy thì (từ 12-18 tuổi).
Giai đoạn 1000 ngày đầu đời
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), 1.000 ngày đầu đời được nhấn mạnh là giai đoạn vàng phát triển chiều cao và thể chất của trẻ. Theo đó, trẻ có thể cao 25cm trong năm đầu tiên và tăng thêm 20cm trong 2 năm tiếp theo. Đây là giai đoạn quyết định đến 60% khả năng tăng trưởng chiều cao của trẻ trong tương lai. Vì vậy, trong giai đoạn cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng cho bà bầu.
Cũng lưu ý trong giai đoạn này, trẻ dưới 12 tháng tuổi sẽ đạt tốc độ phát triển nhanh nhất so với mọi giai đoạn khác. Từ 12 – 24 tháng tuổi, tỷ lệ trẻ bị suy dinh dưỡng có nguy cơ cao nhất và khả năng giữ mức cao cho tới 5 tuổi nếu không được cung cấp đủ dinh dưỡng để phát triển. Nếu trẻ gặp phải tình trạng này sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến phát triển thể lực, trí lực cũng như chiều cao khi đến tuổi vị thành niên.
Giai đoạn dậy thì
Bước vào tuổi dậy thì, não bộ sẽ truyền tín hiệu hormone đến một số bộ phận thúc đẩy quá trình sản sinh hormone kích thích sự tăng trưởng, trong đó có xương.
Ở giai đoạn này, chiều cao của trẻ có tốc độ tăng trưởng cao nhất khoảng 10-15cm/ năm. Thời gian phát triển chiều cao mạnh nhất ở bé gái là từ 8-17 tuổi, quyết định đến 23% chiều cao trung bình khi trưởng thành. Kích thước xương, khối lượng xương và mật độ chất khoáng ở xương cũng tăng lên khoảng 4% mỗi năm.
Lúc 10 tuổi, cứ mỗi năm bé gái tăng 10cm chiều cao và tăng dần đến khi đạt được 15cm/ năm ở độ tuổi 12. Đỉnh tốc độ tăng trưởng của trẻ nam là 12 tuổi (10cm/ năm) và đạt tối đa đến 14 tuổi (15cm/ năm).
Tốc độ tăng trưởng sẽ giảm dần trong khoảng 15 tuổi ở nữ giới và khoảng 17 tuổi ở nam giới.
Sự phát triển chiều cao trong giai đoạn dậy thì quyết định đến 23% chiều cao trung bình ở người trưởng thành. Đây cũng là cơ hội cuối cùng để tăng chiều cao cho con mà bố mẹ cần đặc biệt chú ý.
Cách tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả
Mặc dù di truyền là một trong những yếu tố quyết định chiều cao sau này của trẻ. Nhưng như đã nói, việc tăng chiều cao cũng chịu ảnh hưởng rất lớn bởi chế độ dinh dưỡng và môi trường sống. Các nhà khoa học cho biết, khi cơ thể được ăn uống hợp lý kết hợp với rèn luyện thể dục thể thao tích cực, chiều cao vẫn tiếp tục tăng ít cho đến 25 tuổi ở nữ giới và 28 tuổi ở nam giới.
Những giải pháp quan trọng dưới đây có thể bạn giúp cải thiện chỉ số chiều cao cho con dù bạn và người thân có chiều cao “khiêm tốn”.
Ăn uống khoa học, bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết
Khẩu phần ăn phù hợp rất quan trọng đối với sự phát triển chiều cao của trẻ. Đối với trẻ dưới 2 tuổi cần được chăm sóc đặc biệt cẩn thận. Bởi đây là giai đoạn chuyển tiếp giữa ăn dặm và dần chuyển sang ăn bữa ăn cùng gia đình. Lúc này, trẻ rất dễ bị mắc các bệnh nhiễm khuẩn như tiêu chảy và viêm đường hô hấp. Cố gắng duy trì một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng trong những năm sau đó cũng sẽ hỗ trợ cho sự phát triển chắc khỏe của xương và là tiền đề cho sự phát triển chiều cao ở lứa tuổi dậy thì.
Ở lứa tuổi dậy thì, trẻ sẽ phải nạp 2.200 đến 2.400 calo mới đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Các chất dinh dưỡng chính để tăng trưởng và phát triển gồm protein, sắt, canxi, vitamin nhóm A, B, C, D, K, iot và kẽm… Cho trẻ ăn các thực phẩm tươi có hệ miễn dịch khỏe mạnh. Tránh các loại thức ăn đã qua chế biến, thực phẩm ít calo hoặc nhiều mỡ và thức ăn bị hydro hóa như bơ thực vật hoặc Shortening (mỡ trừu).
Nhắc trẻ vận động thể dục, thể thao trong suốt tuổi dậy thì
Trong độ tuổi dậy thì, tập thể dục thường xuyên có thể giúp trẻ cao hơn. Lý do là vì khi vận động, não bộ sẽ giúp hệ xương phát triển dẻo dai và chắc khỏe hơn. Bằng cách:
Cho trẻ tham gia vào các đội thể thao như bóng rổ, cầu lông, bơi lội… để có thể đốt cháy calo và có cơ hội cao lớn hơn.
Các hoạt động ngoài trời cũng tăng cường hấp thu vitamin D3 – dưỡng chất ảnh hưởng đến chiều cao từ ánh nắng mặt trời.
Khuyến khích trẻ đi bộ như đi bộ đến cửa hàng bách hóa, đi bộ đến thư viện, đi bộ đến trường.
Tạo môi trường sống lành mạnh, thực hành thói quen tốt
Giấc ngủ tác động rất lớn đến sự tăng trưởng xương của trẻ. Bởi khi ngủ say, tuyến yên ở não giải phóng lượng hormone tăng trưởng GH thúc đẩy sự phát triển xương cao gấp 4 lần so với lúc thức và cao nhất vào khoảng 22h tối – 3h sáng hôm sau. Đồng thời, tư thế nằm cũng giúp giảm thiểu áp lực của trọng lượng cơ thể lên lớp sụn ở đầu xương giúp xương phát triển dễ dàng hơn. Tốt nhất, các mẹ nên nhắc trẻ đi ngủ sớm trước 22h và ngủ đủ 8 tiếng/ ngày để tăng chiều cao hiệu quả.
Bên cạnh đó, mẹ có thể tăng cường tắm nắng sớm cho trẻ sơ sinh để hấp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời. Trẻ dậy thì không cho dùng rượu bia, thuốc lá, chất kích thích. Việc tạo không khí thoải mái, vui vẻ nhất trong gia đình cũng là yếu tố góp phần giúp con lớn nhanh, khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần.
Thận trọng với thực phẩm chức năng
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều những thực phẩm chức năng có tác dụng tăng chiều cao. Nếu bạn muốn bổ sung thêm dinh dưỡng cho trẻ, hãy lựa chọn nơi uy tín, chất lượng, có đơn vị phân phối và văn phòng cụ thể. Tránh mua những sản phẩm trôi nổi, không rõ nguồn gốc làm ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.
Những sản phẩm bổ sung chứa thành phần Canxi, Vitamin D3, Vitamin K2 các mẹ nên ưu tiên lựa chọn. Có thể dùng trong suốt thời kỳ mang thai để tăng cường dinh dưỡng cho cả mẹ và con. Dùng sau khi sinh và đồng thời cũng là giải pháp hỗ trợ tăng chiều cao dành cho trẻ ở các giai đoạn quan trọng nhất.
Canxi Nano K2 của Cty Mediphar USA giúp bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Với công thức hấp thu canxi tối ưu: Nano Calcium Carbonate + Vitamin D3 + Vitamin K2 + Magnesium, thực phẩm chức năng Calci Nano K2 đang được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.
Sản phẩm Calci Nano K2 của Mediphar USA đã được bào chế dưới 2 dạng viên nén và viên nang mềm đáp ứng nhu cầu sử dụng của từng đối tượng khách hàng.
– Viên nén: Phù hợp với người lớn khỏe mạnh. Dễ dàng vận chuyển và bảo quản.
– Viên nang mềm: Giúp tăng khả năng hấp thu đối với trẻ em. Giúp che giấu được mùi vị khó chịu, tránh được các tác động bên ngoài và không bị dịch vị phá huỷ.
