Bất kể bạn là ai hay bạn đến thăm một địa danh nào, điều quan trọng là bạn phải suy nghĩ về sức khỏe của mình khi bạn đi du lịch hoặc chuẩn bị cho một chuyến đi. Điều này có thể giúp bạn nếu bạn có một trường hợp khẩn cấp cần đến bác sĩ, và thậm chí có thể ngăn chặn điều gì đó tai hại xảy ra. Dưới đây là 1 số lời khuyên cực kỳ cần thiết cho một kỳ nghỉ trọn vẹn.
1. Thực phẩm và nước
Bạn bỏ tiền và thời gian? Bạn mong về một nơi giúp thư giãn, giải toả căng thẳng, một chốn có thể tách khỏi cuộc sống bộn bề ngoài kia? Tuy nhiên, chất lượng nước và thực phẩm mà bạn nhận được lại vô cùng kém? Ăn hoặc uống thực phẩm và nước bị ô nhiễm có thể khiến bạn có nguy cơ bị nhiễm trùng như viêm dạ dày ruột, viêm gan A, dịch tả và thương hàn… Hãy chắc chắn rằng bạn luôn tuân thủ vệ sinh tốt và rửa tay thường xuyên!
Hoạt động du lịch gắn liền với thưởng thức món ngon đặc sản. Tuy món ăn dù ngon thế nào thì dạ dày cũng có khả năng sẽ “biểu tình”. Nếu bao tử của bạn tương đối nhạy cảm thì hãy luôn thủ sẵn một hộp thuốc trợ tiêu hóa để không phải hoang mang trong những tình huống trớ trêu.
Đối với kỳ nghỉ hè, chú ý rằng, có thể những thức uống mát lạnh mang lại cho bạn cảm giác thích thú, nhưng nên tránh hoặc hạn chế những loại thức uống có hàm lượng calorie cao như: soda, rượu và nước uống có đường. Thay vào đó, nên uống nước thường vì nó không có calorie và tốt cho sức khỏe của bạn.
Trường hợp nước máy địa phương không an toàn? Hãy chỉ sử dụng nước đóng chai để uống và đánh răng, không cho đá vào đồ uống, chỉ ăn trái cây bạn có thể gọt vỏ và tránh thực phẩm chưa nấu chín, bao gồm cả salad.
>> Có thể bạn quan tâm: Hướng dẫn chị em cách xóa nếp nhăn và chảy xệ chỉ với trứng gà
Tẩy trắng răng tại nhà và những điều bạn nên biết
2. Côn trùng và động vật
Ở một số khu vực, muỗi truyền bệnh như sốt rét, sốt xuất huyết, virus zika và sốt vàng da. Ve cũng có thể truyền bệnh như bệnh Lyme. Không đến gần hoặc chạm vào động vật vì chúng có thể truyền bệnh như bệnh dại.
Trước chuyến đi,hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về những cách tốt nhất bạn có thể bảo vệ bản thân khỏi những bệnh này và nếu bạn cần dùng bất kỳ loại thuốc nào hoặc cần tiêm chủng.
3. Khí hậu và địa lý
Khí hậu có thể nóng hơn hoặc lạnh hơn bạn đã quen. Bất cứ nơi nào bạn đi, bạn có thể tiếp xúc với cúm, đặc biệt nếu đó là mùa đông, vì vậy hãy tìm hiểu xem có bất kỳ chủng cúm đặc biệt nào lưu hành không và hỏi bác sĩ nếu bạn cần tiêm phòng cúm trước khi đi và bạn nên làm gì trong trường hợp bạn bị cúm khi đi xa.
Việc di chuyển qua những vùng miền có nhiệt độ khác nhau hoặc du lịch đến những địa danh có nhiệt độ thấp có thể làm bạn bị cảm cúm, đau đầu, nhất là khi du lịch ở nước ngoài. Đó là lý do tại sao bạn nên phòng sẵn vài viên thuốc cảm trong người.
Nếu bạn có kế hoạch đi du lịch đến các địa điểm hoặc thực hiện các hoạt động ở độ cao lớn, bạn nên thảo luận về kế hoạch của bạn với bác sĩ trước khi bạn đi. Nếu bạn đang có kế hoạch thực hiện nhiều hoạt động thể chất hơn bạn đã quen, hãy dần dần xây dựng thể lực trước khi bạn khởi hành.
4. Sức khoẻ khi chạy đường dài
Một câu hỏi đặt ra: Tại sao mọi người thường phải ăn trước khi bắt đầu chuyến đi của mình? Một cơ thể quá đói hoặc quá no, dễ kích thích niêm mạc dạ dày chính là câu trả lời. Do đó, cần phải ăn nhẹ trước khi đi. Thêm vào đó, trước và trong khi xuất phát thì không dùng đồ uống có gas, không uống rượu. Bạn có thể dùng thuốc chống say xe: 30 phút trước khi khởi hành nên uống một viên, nếu cần bốn giờ sau có thể uống lại; hoặc dán miếng chống say ở sau tai (dành cho những bạn say xe, không thích nghi được hoặc chạy đường quá dài).
Vậy bạn đã tìm được địa điểm du lịch phù hợp chưa, hãy tham khảo các tour du lịch dưới đây nhé:
