Một chế độ ăn uống hợp lý cùng lối sống lành mạnh chính là giải pháp hữu hiệu nhất để có được làn da khỏe đẹp, trắng hồng tự nhiên mà chị em hằng mong ước.
Bạn đã quá chán nản và mệt mỏi khi phải đâu tư không ít tiền cho các loại sản phẩm mĩ phẩm giúp da khỏe và đẹp hơn nhưng kết quả lại không như bạn kì vọng? Vậy thì hãy đọc ngay bài viết sau để có thể loại bỏ các nếp nhăn hay đánh bay mụn trứng cá, tăng các sắc tố trắng hồng da và thậm chí khiến da mềm mịn hơn chỉ bằng chế độ ăn uống hợp lý.
1. Làn da tàn nhang hoặc xuất hiện nhiều đốm màu
Nguyên nhân khiến làn da gặp phải tình trạng này có thể là do sự thiếu hụt vitamin đặc biệt là vitamin B12.
Để khắc phục tình trạng này, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm có nguồn gốc động vật giàu B12. Tuy nhiên, bạn cũng có thể giảm sắc tố sẫm màu – những đốm màu khó chịu trên da ngay cả khi không ăn thịt. Điều bạn cần làm là bổ sung đầy đủ, hợp lý các loại vitamin C và E cùng các chất chống oxy hóa chẳng hạn như axit ellagic bằng các loại hoa quả như cam quýt, cà chua, lựu…
Bên cạnh đó, nếu để da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời sẽ khiến các sắc tố sẫm màu trên da trở nên rõ rệt hơn. Đồng thời, tia cực tím từ ánh nắng mặt trời cũng có thể gây tổn thương cho làn da của bạn. Do đó, ngoài việc bảo vệ da bằng cách che chắn khi ra ngoài bạn cũng nên ăn các thức ăn giàu chất chống oxy hóa như bưởi, dứa, cải bắp, rau bina…
2. Làn da nhờn
Bạn có biết rằng những loại thực phẩm có chỉ số đường huyết cao sẽ làm tăng hiệu suất hoạt động của các tuyến bã nhờn không? Mặc dù lượng dầu trên da là điều cần thiết giúp giữ ẩm cho làn da của bạn. Thế nhưng nếu lượng dầu quá lớn sẽ khiến lỗ chân lông trên da bị bít, tắc đồng thời khiến da bạn lúc nào cũng trong tình trạng bóng nhẫy, khó chịu.
Lời khuyên đến từ các chuyên gia là bạn hãy bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A để giúp giảm lượng dầu một cách đáng kể. Chẳng hạn như xoài, cà rốt, lòng đỏ trứng, khoai lang… Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế ăn những loại thực phẩm có lượng đường cao, ăn ít bánh mì trắng, khoai tây…
3. Làn da bị mụn trứng cá
Đa số mọi người đều cho rằng mụn trứng cá chỉ xuất hiện ở tuổi dậy thì. Thực tế, mụn trứng cá có thể xuất hiện ở bất kỳ lứa tuổi nào. Lý do chính khiến chúng có thể “hỏi thăm” bạn bất cứ khi nào chính là từ nhữn thực phẩm chứa lượng đường cao mà bạn ăn hằng ngày.
Lượng đường cao kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh. Từ đó, các lỗ chân lông bị tắc và trở thành nơi vi khuẩn trú ngụ và phát triển gây viêm nhiễm không dứt.
Để dần loại bỏ và đánh bay mụn trứng cá, bạn cần có một chế độ ăn uống đặc biệt: ăn nhiều các thức ăn với axit béo không bão hòa để làm dịu những ổ viêm. Các loại thực phẩm tốt nhất trong trường hợp này là trái cây, rau quả, các loại hạt, quả óc chó, hải sản…
4. Làn da khô
Nguyên nhân khiến da bạn trở nên khô sạm là do cơ thể đang thiếu cholesterol và dư thừa lượng vitamin E. Trường hợp này bạn nên nạp vào cơ thể những loại thức ăn như đậu, rong biển, trứng hay đậu nành…
Nếu bạn không là người ăn chay, cách tốt nhất là bạn hãy ăn thịt và cá nhất là cá hồi hay cá thu thường xuyên.
5. Làn da có nếp nhăn
Tuổi tác và thời gian trôi đi khiến cho các nếp nhăn xuất hiện trên da nhiều hơn. Bạn không thể ngăn các nếp nhăn một cách tuyệt đối nhưng hoàn toàn có thể hạn chế và đẩy lùi sự xuất hiện của chúng.
Lời khuyên dành cho bạn là hãy ăn các thực phẩm có chứa đậu nành mỗi ngày và bạn sẽ thấy điều kỳ diệu – dấu hiệu lão hóa da sẽ giảm đáng kể nhất là các nếp nhăn quanh vùng mắt.
Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng người Thụy Điển thường có ít nếp nhăn hơn so với người dân các nước khác trên thế giới. Lý do được đưa ra là do họ có chế độ ăn uống tốt và lành mạnh với nhiều loại rau: rau má, rau bina, cần tây, măng tây, hành và tỏi. Họ hầu như không ăn các loại thịt đỏ, bơ và các sản phẩm từ sữa.
