Mang thai là một trong những giai đoạn quan trọng, ý nghĩa cũng như đẹp nhất trong cuộc sống của mỗi gia đình đặc biệt là đối với chị em phụ nữ. Tuy nhiên, để có một thi kỳ khỏe mạnh, an toàn mẹ bầu cần phải được trang bị các kiến thức và được chăm sóc trong đúng mức trong toàn bộ thai kì.
Trong bài viết này dinhduong.edu.vn sẽ tư vấn cho bạn 4 cách chăm sóc mẹ bầu trong suốt thai kỳ để mẹ bầu và thai nhi thật sự khỏe mạnh.
Khám thai đều đặn trong suốt quá trình mang thai
Khám thai đều đặn và theo dõi thường xuyên mẹ bầu sẽ biết được tình trạng sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Để phòng trường hợp nếu có những dấu hiệu bất thường xảy ra sẽ dễ có hướng điều trị và theo dõi cho cả mẹ và thai nhi.
Mẹ bầu khi mang thai cũng nên chú ý đến vấn đề tiêm phòng đặc biệt là tiêm phòng uốn ván. Nếu bạn mang thai con đầu thì nên tiên 2 mũi mỗi mũi cách nhau 1 tháng. Còn nếu là con thứ hai trở đi thì tiêm phòng nhắc lại 1 mũi uốn ván này.
Ngoài ra, trong quá trình mang thai mỗi chị em phụ nữ đều có những triệu chứng khác nhau như ốm nghén, buồn ngủ, thèm ăn, đau lưng, chuột rút…khi đi khám thai bạn có thể nhờ bác sĩ tư vấn kê đơn và bổ sung thêm các thực phẩm cần thiết giầu vitamin C, B, photpho… để tăng cường sức đề kháng và làm giảm các triệu chứng táo bón, buồn nôn.
Theo dõi cân nặng và có chế độ hợp lý khi mang thai
Theo dõi mức cân nặng của mẹ bầu sẽ giúp các bà mẹ biết được sự phát triển của thai nhi đê từ đó có chế độ dinh dưỡng so cho thật hợp lý.
Chế độ ăn uống khi mang thai cho các mẹ bầu rất quan trọng. Một chế độ ăn uống cân bằng đầy đủ sẽ giúp cho mẹ và bé khỏe mạnh.
Tuy nhiên một số mẹ bầu thường sợ tăng cân nên đôi khi kiêng khem quá vô lý khiến cơ thể bị thiếu dưỡng chất gây tình trạng thiếu máu thậm chí có thể gây đẻ non hoặc con sinh ra nhẹ cân.
Bổ sung thực phẩm đa dạng hạn chế các loại bánh kẹo, đường, các đồ ăn chiên rán sẽ gây tăng cân nhanh không tốt cho sức khỏe dễ bị các bệnh về tim mạch. Đối với thực phẩm tanh nên hạn chế ăn đồ cá biển, cá ngừ không nên ăn quá nhiều vì trong các thực phẩm này có chứa nhiều thủy ngân không tốt cho não của thai nhi.
Vệ sinh cá nhân sạch sẽ trong quá trình mang thai
Trong quá trình mang thai bạn nên tắm rửa thường xuyên, thay quần áo sạch sẽ để hạn chế vi khuẩn tránh mắc các bệnh không đáng có. Nên mặc quần áo rộng rãi mang lại sự thoải mái dễ chịu, tránh mặc quần áo chật có thể sẽ làm ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
Hơn nữa, do quá trình mang thai phần lưng sẽ phải làm việc nhiều giúp nâng đỡ cơ thể và bụng bầu. Do đó mẹ bầu không nên mang giầy cao gót hay giầy dép quá cao dễ ngã và không tốt cho phần lưng.
Trong khi vệ sinh cá nhân tắm rửa bạn cũng nên lâu rửa phần đầu vú để giúp tuyến sữa được kích thích, phát triển phục vụ cho quá trình sau này sau khi sinh bé.
Không nên nuôi các vật nuôi trong nhà ở giai đoạn này vì các loại vật ký sinh trên động vật có thể sẽ xâm nhập vào cơ thể người mẹ và gây các ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển của thai nhi.
Ngoài ra, mẹ bầu nên tránh những nơi có nhiều khói thuốc lá, khói bếp hay những nơi có nhiều chất độc hại làm ảnh hưởng đến sức khỏe cả của mẹ và thai nhi.
Có chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý
Mẹ bầu không nên làm việc quá sức, tránh những công việc nặng nhọc phải bê vác nhiều hay làm ca đêm. Nên làm việc theo khả năng, nếu đang làm thấy mệt cần phải xin phép nghỉ để cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn.
Trong trường hợp đang làm trong môi trường độc hại nhiều hóa chất hay làm việc lao động nặng nhọc mẹ bầu nên tạm thời nghỉ việc để tránh làm ảnh hưởng đến thai nhi và cả mẹ.
Mẹ bầu cũng nên luyện tập thể dục thường xuyên nhưng tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga thư giãn tránh tập các môn vận động mạnh như chạy, nhảy.
Hi vọng với những tư vấn trong bài viết này sẽ giúp cho sức khỏe thai nhi và mẹ bầu luôn khỏe mạnh.
