Tình trạng gầy gò khiến bạn mất tự tin, ngại giao tiếp hay không đủ sức khỏe để chơi trò chơi bạn yêu thích. Bạn ăn nhiều nhưng không tăng cân, nguyên nhân do đâu? Cùng chúng tôi tìm hiểu câu trả lời dưới đây nhé!
1. Nguyên nhân khiến bạn không tăng cân
Có hai nguyên nhân chính cho vấn đề này:
– Thứ nhất là những người ăn nhiều, ăn đủ chất nhưng cơ thể không hấp thu được nên không thể tăng cân. Dẫn tới việc cơ thể bạn như vậy là do trong người bạn có nhiều gốc tự do, nhiều vi khuẩn đường ruột khiến cơ thể không thể hấp thu các chất dinh dưỡng khi bạn ăn.
– Thứ hai là do bạn ăn uống không đủ chất, khi ăn không cảm thấy ngon miệng. Khi bạn bị như vậy nên đi khám bác sỹ chuyên khoa để biết mình có bệnh gì không. Nếu bạn biết nguyên nhân của mình do bị stress hay vấn đề về tâm lý bạn hãy điều chỉnh lại ngay vì để tình trạng này kéo dài quá lâu sẽ gây bệnh cho cơ thể.
2.Những bệnh thường gặp ở người gầy
– Quá gầy sẽ làm bạn thiếu sức sống, khi quá gầy năng lượng để nuôi cơ thể không có sẽ gây một số bệnh: mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, thể lực yếu…
– Khi cơ thể quá gầy các cơ và xương liên kết với nhau khá lỏng lẻo, dễ bị tổn thương.
– Thiếu máu, trí nhớ giảm sút sẽ khiến sức khỏe và tuổi thọ của bạn giảm đi đáng kể.
– Không chỉ người béo mà người gầy cũng có những bức xúc khó chịu hay cáu vô cớ khiến những người xung quanh và bản thân họ cảm thấy khó chịu.
Xem thêm: >> Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho da đẹp, dáng xinh
3. Giải pháp cho những người gầy
– Ăn uống hợp lý: đây là yếu tố quan trọng hàng đầu để có một sức khỏe tốt và một thân hình cân đối. Ăn đúng giờ, trong bữa ăn nên phong phú thực phẩm, có đầy đủ các nhóm chất béo, chất, đạm, chất xơ…Để bữa ăn phong phú và bạn cảm thấy ngon miệng hơn.
– Nâng cao chất lượng giấc ngủ: ngủ đủ giấc và khoa học sẽ làm cơ thể bạn tốt hơn và có cảm giác thèm ăn. Không được lạm dụng thuốc ngủ, nếu mất ngủ thường xuyên bạn nên đi gặp bác sỹ và dùng thuốc theo đơn.
– Tăng cường thể dục thể thao, nếu bạn nghĩ người gầy thì không cần vận động, đó là một quan điểm sai lầm. Bất kỳ ai cũng cần vận động để cơ thể bớt mệt mỏi, giảm khó chịu. Người gầy không cần tập các bài thể lực cao mà chỉ cần tập các bài tập nhẹ nhàng tùy theo tình trạng sức khỏe của mình.
4. Sử dụng thuốc và các thực phẩm chức năng
– Các loại thuốc dạng viên nén cho người gầy có rất nhiều trong đó có tổng hợp các chất cần thiết cho cơ thể của bạn.
– Nếu ăn uống nghỉ ngơi theo khoa học mà tình trạng cân nặng của bạn vẫn không có gì thay đổi hãy thử dùng các loại thực phẩm chức năng. Trong thực phẩm chức năng có nhiều chất giúp bạn ăn uống ngon miệng cơ thể khỏe khoắn hơn.
-Tuy nhiên nếu bạn dùng thuốc hay thực phẩm chức năng thì đều nên hỏi ý kiến của bác sỹ và tham khảo ý kiến từ những người đã dùng để tìm loại phù hợp với mình.
5. Một số thực phẩm tốt cho người gầy
– Các loại thịt: thịt bò, thịt gà, cá…rất tốt cho người cần tăng cân, mỗi bữa bạn nên ăn 100g thịt để có nhiều năng lượng.
– Hoa quả và rau xanh: những loại rau có mầu xanh thẫm hoặc đỏ tươi có nhiều Kali, Vitamin… sẽ giúp đường ruột tiêu hóa tốt hơn. Bên cạnh đó mỗi ngày bạn ăn 400g rau xanh các loại sẽ giúp da bạn trở nên mịn màng.
– Các loại hạt, ngũ cốc sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng.
– Các loại sữa, pho mát cũng chứa nhiều chất béo cần thiết cho cơ thể bạn.
– Ngoài ra bạn nên thiết kế thực đơn để thức ăn phong phú, bớt nhàm chán…
Xem thêm: >> 6 thực phẩm vàng cho mùa đông ấm áp và tràn đầy sức khỏe
