Để được làm mẹ thực sự không hề dễ dàng chút nào. Trong quá trình mang thai các thai phụ phải trải qua rất nhiều thay đổi về cơ thể. Cũng như chịu đau đớn về thể xác cũng như tinh thần. Một trong những ảnh hưởng đó là hiện tượng đau đầu khi mang thai thường gặp. Dưới đây là nguyên nhân và cách khắc phục cơ bản mà bạn nên biết.
1. Những nguyên nhân dẫn đến đau đầu khi mang thai là gì?
Tại sao mang thai lại hay đầu đầu, nhức đầu là câu hỏi của rất nhiều chị em thắc mắc. Dưới đây là 1 số câu trả lời thỏa đáng cho điều này:
Thứ nhất, do tuyến nội tiết tố thay đổi: Dưới ảnh hưởng của nồng độ tiết tố cao hơn, các mạch máu sẽ co lại và gây ra đau đầu. Ngoài ra sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể sẽ khiến phụ nữ dễ mệt mỏi, cáu gắt và gây đau đầu.
Thứ hai, do bị bệnh: Một số mẹ bầu trước khi mang thai đã mắc một số bệnh: cảm cúm, viêm xoang, huyết áp thấp, … Là những nguyên nhân gây đau đầu và mệt mỏi cho thai phụ.
Thứ 3, không ăn uống đủ chất: Thai phụ không ăn uống sẽ khiến cho lượng đường trong máu có thể bị hạ thấp (hạ đường huyết) kèm theo đó là hiện tượng hoa mắt, chóng mặt, đau đầu hoặc ngất xỉu. Thai phụ bị thiếu nước cũng gây ra những ảnh hưởng tương tự như thiếu lượng đường trong máu.
Thứ 4 thai phụ bị thiếu máu: Thai phụ thường dễ gặp phải tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Khi bị thiếu máu, lượng oxy tới não và các cơ quan khác và khi đó sẽ khiến cho thai phụ cảm thấy đau đầu và choáng váng.
Thứ 5, đau đầu khi mang thai do thay đổi thời tiết: Khi thai phụ tắm nước nóng hoặc ở trong thời tiết nóng trong một thời gian lâu có thể làm cho các mạch máu bị giãn ra gây hạ huyết áp và gây đau đầu, chóng mặt.
Thứ 6, Một sốnguyên nhân khác: Tăng cân, sử dụng chất kích thích, các chất cafein, … cũng dẫn đến tình trạng đau đầu, mệt mỏi.
2. Cách phòng và điều trị đau đầu khi mang thai
Bạn cần chú ý một số cách điều trị và phòng bệnh đau đầu. Đừng để bệnh đau đầu quá nặng phải uống thuốc vì như thế sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới thai nhi.
Hãy chăm chỉ viết nhật kí đau đầu: Bạn nên ghi lại những tình huống đau đầu khi sử dụng 1 loại thực phẩm nào đó, khi thời tiết thay đổi nóng lạnh, khi thai nhi phát triển hoặc khi không gian quá ồn ào,… Điều này giúp bạn né tránh được những lần đau đầu lần sau.
Chế độ ăn hằng ngày cũng giúp bạn điều trị tốt cơn đau đầu: Bạn nên ăn đều đặn có thể chia nhỏ các bửa ăn. Không để tình trạng quá đói khi mang thai. Khi bị đau đầu cần ăn các thực phẩm có chứa các chất giảm và trị đau đầu như: cá béo, sữa ít béo, đậu trắng, quả anh đào, dưa lưới, khoai tây,…
Luôn nghỉ ngơi điều độ hằng ngày: Khi bạn thai bạn nên nghỉ ngơi nhiều. Tuy nhiên không nên ngủ quá nhiều, dậy quá muộn. Mà cần có 1 chế độ hoạt động, ngủ nghỉ song song. Tránh tình trạng thức quá khuya sẽ dễ dẫn tới các chứng về đau đầu.
Luyện tập thể dục thường xuyên đều đặn: Các bài tập đơn giản dành cho bà bầu là cách để cải thiện sức khỏe cho bà bầu lẫn thai nhi và phòng chống hiệu quả bệnh đau đầu. Với các bà mẹ bài tập thiền hay yoga là các bài tập nên khuyến khích.
Học cách massage đầu: Các động tác massage sẽ giúp hạn chế tối đa việc đau đầu. Bởi khi massage các cơ đầu sẽ co giãn, các mạch máu được lưu thông làm giảm hiệu quả các cơn đau đầu.
Như vậy, bạn vừa có 1 lượng kiến thức khá bổ ích cho triệu chứng đau đầu ở thai phụ đúng không. Hãy tiếp tục tìm hiểu các kiến thức quý báu và thực hiện nó nhé. Vì một sức khỏe toàn diện cho mẹ bầu và thai nhi.
