Estrogen là nội tiết tố rất quan trọng trong cơ thể nữ giới. Khi bị thiếu hụt loại hormone này, cơ thể sẽ phải chịu hàng loạt các rắc rối như: giảm ham muốn tình dục, khô âm đạo, khó thụ thai, nhan sắc tụt dốc,…
Vậy estrogen có ở đâu? và nếu muốn bổ sung estrogen thì chúng ta có thể nhờ tới những loại thực phẩm hay loại thực phẩm chức năng nào? Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu nhé.
Estrogen là gì?
Estrogen là nội tiết tố chiếm lượng lớn nhất và quan trọng nhất, không những quyết định đặc trưng phái nữ mà còn có ảnh hưởng rất lớn tới nhan sắc, sức khỏe và sinh lý của chị em phụ nữ.
Nội tiết tố nữ estrogen là nhân tố quyết định “đặc trưng của phái nữ”, giúp chị em có thân hình ngực nở, eo thon.
Estrogen giữ nước và mỡ dưới da giúp cho làn da luôn mịn màng, đầy nhựa sống, cũng như chi phối những đặc điểm sinh dục nữ.
Ngoài ra, estrogen còn có tác dụng chống lại mụn trứng cá, làm giảm cholesterol trong huyết tương, giảm nguy cơ bị xơ vữa động mạch.
Estrogen có ở đâu?
Chị em phụ nữ có thể dễ dàng bổ sung lượng estrogen thiếu hụt cho cơ thể bằng cách tăng cường sử dụng các thực phẩm giàu estrogen.
Tỏi
Tỏi là gia vị rất quen thuộc, đóng vai trò quan trọng là thực phẩm tăng nội tiết tố nữ với khả năng điều chỉnh rối loạn nội tiết tố rất hiệu quả.
Tỏi
Hạt lanh
Hạt lanh là thực phẩm bổ sung estrogen hiệu quả cho cơ thể. Estrogen có hàm lượng cao lên tới 85,5mg trong 28g.
Sử dụng hạt lanh không chỉ làm tăng nội tiết tố estrogen mà còn giúp phụ nữ đề phòng ung thư vú, bệnh tim và ung thư tuyến tiền liệt.
Cá hồi
Trong thịt cá hồi còn có acid béo omega-3 giúp tăng khả năng sinh sản, điều hòa sản xuất estrogen cho cơ thể.
Ngoài ra, cá hồi còn có chất béo bão hòa giàu amino axit nên gia tăng thành phần protein. Mà protein có khả năng duy trì hàm lượng hormone, giúp kích thích sản xuất đủ testosterone để cân bằng estrogen.
Cá hồi
Sữa đậu nành
Sữa đậu nành là thức uống rất bổ dưỡng. Đậu nành tự nhiên chứa axit béo, protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất cung cấp năng lượng và tăng cường khả năng hoạt động của cơ thể.
Sữa đậu nành là thực phẩm được công nhận thúc đẩy estrogen tốt nhất. Điều này là do trong đậu nành chứa hợp chất isoflavon có khả năng bổ sung estrogen cho cơ thể.
>>> Xem ngay: Cách làm Sữa mầm đậu nành tại nhà giúp bổ sung estrogen hiệu quả
Những công dụng khác của sữa đậu nành đối với phụ nữ
Ngoài việc bổ sung estrogen cho cơ thể, sữa đậu nành còn có rất nhiều công dụng đối với phụ nữ như:
- Ức chế sự vận chuyển cholesterol vào máu.
- Tăng cường hoạt động mạch máu, thúc đẩy giảm cân.
- Tăng kích thước vòng 1, giúp săn chắc
- Ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, giảm bớt các triệu chừng tiền mãn kinh….
Trên đây là danh sách các thực phẩm giúp làm tăng nội tiết tố nữ estrogen một cách an toan và hiệu quả. Các chị em nên lưu ý bổ sung thêm hàng ngày cùng với các loại thực phẩm chức năng bổ sung estrogen cho cơ thể như viên uống soy isoflavon để trẻ trung năng động mỗi ngày nhé.
>>> Bài viết tham khảo:
- Mụn cám – Nguyên nhân gây mụn và cách chữa trị mụn an toàn, hiệu quả
- Tinh chất mầm đậu nành nào tốt – Top 01 tinh chất mầm đậu nành được chị em tin dùng
- Những cách giảm cân tại nhà an toàn và hiệu quả
Hy vọng bài viết này đã phần nào giải đáp được thắc mắc – estrogen có ở đâu?
