Vòng 2 của bạn ngấn mỡ và chảy xệ khiến bạn thiếu tự tin, bạn đang cần tìm một thực đơn giảm mỡ bụng thật hiệu quả trong thời gian ngắn để kịp diện những bộ váy xinh đẹp đi dự tiệc? Tại sao không thử ngay thực đơn ăn kiêng cho vòng 2 sau?
1. Những nguyên nhân dẫn đến vòng 2 béo phì
Vòng 2 quá khổ là nỗi lo lắng và bận tâm của nhiều chị em phụ nữ. Thế nhưng bạn có biết lý do gì khiến vòng eo của bạn không được thon gọn và săn chắc hay không?
- Do chế độ ăn uống không lành mạnh: nhiều bạn nữ hiện nay có thói quen ăn uống thiếu chừng mực, không ngừng ăn những thức ăn chứa nhiều chất béo và tinh bột, hậu quả là khiến cho cơ thể tăng cân nhanh chóng. Một số món ăn nằm trong nhóm này là sở thích của nhiều chị em như đồ ăn đóng hộp, thức ăn nhanh hay mỳ ăn liền.
- Sử dụng các chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá… với tần suất cao sẽ khiến việc đốt cháy mỡ bụng và chất béo trong cơ thể bị hạn chế, từ đó tích luỹ các năng lượng dư thừa này thành dạng mỡ bụng khó trị.
- Do cơ thể lười vận động: khi không tham gia vận động hàng ngày hoặc phải ngồi 1 chỗ quá lâu mà không có sự di chuyển, các chất béo sẽ tích tụ lại ở vùng hông, đùi và bụng, khiến cho khu vực này phì nhiêu và tăng kích thước.
- Do vấn đề tuổi tác: khi có tuổi, các hormone trong cơ thể sẽ suy yếu dần các chức năng, ảnh hưởng đến sự chuyển hoá các chất béo có trong cơ thể.
- Do nhiều yếu tố khác như căng thẳng kéo dài, mất ngủ, suy nhược thần kinh hay do sinh nở.
Như vậy, có rất nhiều lý do khiến cho vùng bụng của bạn bị quá khổ. Do đó, áp dụng một chế độ ăn kiêng phù hợp để giảm mỡ vòng 2 là điều hoàn toàn cần thiết lúc này.
>> Bài viết tham khảo
giảm cân cho phụ nữ cho con bú
dấu hiệu mang thai tuần đầu tiên
2. Thực đơn giảm mỡ bụng chỉ trong 3 ngày
Ngày thứ nhất – ngày cắt giảm tinh bột
Ở ngày đầu tiên, trong các bữa ăn chính của bạn cần có sự cắt giảm tinh bột, đồng thời bổ sung các loại thực phẩm lành mạnh, hạn chế ăn thức ăn chứa nhiều chất béo.
Ngày thứ hai – tăng cường các chất xơ
Vẫn giữ tiêu chí cắt giảm tinh bột, ở ngày thứ hai này, trong các bữa ăn của bạn cần tăng cường nhiều thực phẩm có chứa nhiều chất xơ như rau xanh, các loại trái cây.
Ngày thứ 3 – bổ sung thêm nhiều loại rau củ quả khác
Ngày thứ 3 là sự phát triển thêm cho ngày thứ hai của bạn. Lúc này các bữa ăn của bạn cần có sự có mặt đầy đủ nhiều loại rau củ quả cần thiết để việc đốt cháy mỡ thừa thêm hiệu quả.
Như vậy, thực đơn giảm mỡ bụng trong 3 ngày trên đây khá dễ thực hiện và không quá khắc nghiệt đối với những ai đang trong thời gian giảm cân. Hãy áp dụng ngay để có vòng eo thon gọn hơn nhé.
>> Xem thêm
