Vâng, mất ngủ là tình trạng thường gặp ở một số người. Theo nhiều chia sẻ của truyền thông từ trước tới giờ cũng như kiến thức truyền miễn nên khá nhiều người cho rằng mất ngủ chỉ là bệnh thường gặp ở người cao tuổi.
Nhưng vào nhiều năm gần đây. Tình trạng mất ngủ thường xảy ra ở người trẻ. Và đây dường như là nỗi ám ảnh khiến không ít bạn trẻ sợ hãi. Vậy, đâu là những nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ. Nếu bạn cũng đang bị nỗi sợ hãi này “ám ảnh” hãy tham khảo những bí quyết thoát khỏi nỗi ám ảnh mang tên mất ngủ ở người trẻ qua những chia sẻ dưới đây nhé
1.Bí quyết thoát khỏi nỗi ám ảnh mang tên mất ngủ ở người trẻ
Vâng, có khi nào bạn thắc mắc tại sao mình thường xuyên bị mất ngủ trong khi chị bạn đồng nghiệp thì không? Vậy, những nguyên nhân đó là gì? Trước khi cùng tìm những bí quyết thoát khỏi mất ngủ, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nguyên nhân là gì nhé:
1.1 Nghiện thiết bị công nghệ:
Rất nhiều bạn trẻ cho rằng việc chúng ta lướt facebook trước khi ngủ là đang “giải trí” trước giờ ngủ. Đây là thói quen cũng khá nhiều bạn trẻ đang gặp. Tuy nhiên theo một nghiên cứu thì đây là thói quen hàng đầu gây mất ngủ?
1.2 Không gian phòng ngủ?
Không gian phòng ngủ cũng là một trong những yếu tố rất quan trọng gây ảnh hưởng tới rất ngủ của bạn. Bạn sẽ dễ dàng đi vào rất ngủ hơn nếu không gian phòng ngủ yên tĩnh, không quá nhiều ánh sáng, có không gian để không khí lưu thông. Không quá nóng hay bí bách
1.3 Sử dụng chất kích thích:
Rất nhiều bạn trẻ nghiền cà phê, chè. Nếu bạn thường xuyên uống những thức uống này vào buổi hoặc xế chiều. Chất kích thích trong cà phê là một trong số nguyên nhân gây mất ngủ
1.4 Thói quen ăn uống
Nếu bạn có một cái dạ dày đang đầy thức ăn, cơ quan tiêu hóa sẽ phải làm việc. Bạn sẽ luôn cảm thấy ấm ách khó chịu. Đây cũng là lý do vì sao bạn bị mất ngủ
2.Hệ quả của việc mất ngủ kéo dài:
Vâng, dù đây là một bệnh không gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe ngay lập tức nhưng về lâu dài sẽ gây ra những hệ lụy không mong muốn. Đơn cử như sẽ gây cho người bệnh:
2.1 Mệt mỏi
Tình trạng mất ngủ sẽ khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau. Điều này khiến gây ảnh hưởng không nhỏ tới tinh thần làm việc của bạn
2.2 Nguy cơ trầm cảm
Mất ngủ kéo dài là nguy cơ hàng đầu khiến một người dễ bị rơi vào tình trạng mất ngủ
2.3 Làm việc không tập trung
Khi bị mất ngủ ở đêm hôm trước, bạn sẽ không thể tập trung làm việc vào ngày hôm sau.
2.4 Nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Theo một nghiên cứu, những ai bị mắc chứng mất ngủ thường xuyên họ có nguy cơ bị mắc chứng tim mạch cao hơn với những người khác.
2.5 Tăng huyết áp:
Huyết áp của bạn có thể bị tăng nếu tình trạng mất ngủ kéo dài.
3. Bí quyết thoát khỏi nỗi ám ảnh mang tên mất ngủ ở người trẻ
Vâng, hẳn là bạn đang khá tò mò về thông tin này. Không để các bạn chờ lâu nữa, thông tin dưới đây là một vài chia sẻ bạn có thể tham khảo?
3.1 Thay đổi thói quen sinh hoạt:
Gợi ý đầu tiên để có thể cải thiện tình trạng này đó là bạn nên thay đổi thói quen sinh hoạt. Tạo một không gian phòng ngủ thoải mái, không nên ăn quá no trước giờ ngủ hoặc không sử dụng các chất kích thích có nguy cơ gây mất ngủ
3.2 Thoát khỏi chứng mất ngủ bằng cách ngâm chân với bồn ngâm chân
Vâng, ngoài cách thay đổi thói quen sinh hoạt như trên thì bạn có thể áp dụng các phương pháp ngâm chân để cải thiện tình trạng trên.
Bồn ngâm chân là một thiết bị có chức năng mát xa, tẩy tế bào chết. Thiết bị có công dụng khá hiệu quả trong việc cải thiện giấc ngủ hiệu quả
Kết luận
Hi vọng với những chia sẻ về cách thoát khỏi nỗi ám ảnh mang tên mất ngủ trên đây. Bạn có thêm thông tin cho mình trong việc chữa mất ngủ hiệu quả. Mọi thông tin cần tư vấn cũng như sở hữu các thiết bị chăm sóc sức khỏe với giá thành ưu đãi, hãy liên hệ với chúng tôi theo thông tin ở cuối bài.
Công ty cổ phần Doca
Đ/C: Số 58, Giải Phóng, Đống Đa, Hà Nội
ĐT: 04. 85 876 888 – Hotline: 0943 979 989
Xem thêm
